夜綠的玩美介紹

momo購物台折價券 【週休二日.哈日韓.試南洋.做西餐】

週末時分，想來點特別的嗎？

這次把外國影集、日韓偶像劇裡的人氣美食從電視搬回家吧！

本書收錄超過70道時下最夯的異國料理，包括：可樂餅、月亮蝦餅、辣炒年糕、海南雞飯、美式薯條、炸雞……全是國人熟知且高踞餐廳排行榜的異國美味。不僅口味極具特色，而且做法簡單，圖解清楚Step by Step，一學就會。

從此不論是日韓味、南洋風、歐美派，不用花大錢上館子，在家也能輕鬆做。

本書特色：
．超過70道超人氣異國小吃：日式炸豬排、韓式烤肉、涼拌青木瓜、海南雞飯、辣烤雞翅、德國豬腳……從採買到烹調，詳盡圖解Step by Step，讓您做一次就上手，一試就成功。

【出版印製有誤，將延後出刊，請待正確上市日為準】

上班族惱人腸胃病
一次搞定

忙碌打拚的上班族，工作、生活壓力大，三餐老是在外，消化系統拉警報，腸胃疾病紛紛來報到，不是鬧胃痛，就是便祕、腹瀉輪番來，久而久之就成為頑固腸胃病，對工作及日常生活造成極大困擾。
想順便、不胃痛，必須根本從矯正生活習慣著手，搭配中西醫師專業的建議，全方位搞定這些頑固腸胃問題！

PART1 腸胃哪裡有問題
1-1 年輕族群，腸胃科大病號
根據各醫院腸胃科統計數據，明列20~35歲這個年輕族群常患腸胃疾病排行榜，並說明腸胃疾病對健康的影響。

1-2 腸胃有問題，看便便也知道
每天排出的糞便，可以透露出腸胃健康危機。教你如何從便便顏色及形狀，看出腸胃哪裡出問題。

1-3 腸胃有毛病，痛哪裡就知道
肚子痛，上腹痛還是下腹痛？偏左痛還是偏右痛？吃飽痛還是餓肚子時痛？鈍痛還是刺痛？多久痛一次？不同的位置和痛法，可能代表不同的腸胃毛病。

1-4 腸胃痛，揪出6個壞習慣
不當的飲食習慣，是危害胃腸的頭號兇手，如果經常肚子痛，就是胃腸在發出求救訊號了。
像是拼減肥，寧願餓肚子；吃東西太快，又常吃很飽；經常外食，食物不夠衛生；常吃消炎止痛藥；性子又急又快，個性容易緊張焦慮；抽菸喝酒，經常不離手等等，都是殘害腸胃的不良壞習慣。

PART2 為什麼常胃痛？
2-1 胃的迷思 網路追追追
網路上流傳關於「胃」的種種疑問大搜密，提供最正確的解答。

2-2： 胃的小毛病
胃杜杜（台語發音，胃脹不舒服）、吃飽了痛、肚子餓也痛，有時會有火燒心般的痛……，當胃痛成了習慣，許多人常胃藥不離手。
常見的胃病包括緊張引起的功能性消化不良胃痛、急性胃炎、慢性胃炎、胃酸逆流、胃潰瘍等等，這些胃病的常見症狀、誘發原因之介紹說明，並提出在就醫前的自我緊急處理對策。

2-3：市售胃藥怎麼吃？
國人常胃痛，特愛買胃藥，根據統計平均每人一年使用超過100顆胃藥，胃藥市場每年高達近4億元，藥局架上常見品牌數十種。
腸胃不舒服，許多人習慣吞顆胃乳片、吃包胃散尋求緩解；吃任何藥怕傷胃，總要請醫生多開胃藥才安心。
藥局賣的常見胃藥有哪些？怎麼吃可以幫助你不胃痛？

2-4：照胃鏡檢查，可以免疼痛
胃不舒服，一定要照胃鏡才知道是什麼毛病嗎，有沒有別的方法可以檢查？照胃鏡很可怕嗎？有沒有免疼痛的胃鏡檢查。介紹照胃鏡的流程步驟，檢查前後注意事項以及費用等，讓你做好檢查前的準備。

2-5：疑似胃癌症狀，速就醫
單純的胃痛，還是胃癌？如果胃痛持續並反覆出現時，胃部病變的可能性便會升高，一定要趕快就醫仔細檢查。

PART3 為什麼常便祕、腹瀉？
3-1 腸的迷思 網路追追追
網路上流傳關於「胃」的種種疑問大搜密，提供最正確的解答。

3-2： 腸的小毛病
便祕、腹瀉，還有的是便祕加腹瀉的大腸激躁症，或是吃壞肚子、感冒引起的急性腹瀉，還有殘留在體內排不乾淨的宿便問題。
這些腸道毛病的常見症狀、誘發原因之介紹說明，並提出在就醫前的自我緊急處理對策。

3-3：市售整腸藥怎麼吃？
有便祕、腹瀉困擾，許多人會到藥局買整腸藥來調整腸道。整腸藥這麼多，怎麼買？怎麼吃？才能解決惱人腸道問題。

3-4： 腸鏡檢查，可以檢查出什麼？
腸道問題，可以透過哪些檢查來發現？一般人對大腸鏡普遍存在很痛、很恐怖的印象，其實現在醫學技術進步，檢查大腸可以一定也不痛。介紹照大腸鏡的流程步驟，檢查前後注意事項以及費用等，讓你做好檢查前的準備。

3-5：疑似大腸癌症狀，速就醫
腸道問題，最怕就是長壞東西。早期大腸癌沒有症狀，一旦有症狀，大多是晚期。如何提早發現大腸癌？

PART4：保養腸胃xx招

根據統計，有腸胃問題的人佔總人口數的20%左右，也就是說每5個人中就有1人腸胃經常出問題。腸胃可說是一天當中，人體最勞累的器官，每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物，若沒有好的消化系統來排除致癌、加速老化的物質，腸胃就容易出問題，甚至疾病纏身，因此，需要瞭解如何調整生活、保養身體，以下教您日常生活中，該怎麼吃、該怎麼做，以減少腸胃道毛病的發生。

4-1：健胃保腸操
運動是保護腸胃道健康的好方法，因為運動可以幫助腸胃蠕動，讓排變更順暢之外，同時可以避免其他腸胃問題的發生。本篇除了復健科醫師以及中醫師、瑜伽老師設計的健胃保腸操之外，也可以利用按摩穴位和腹式呼吸法來整腸護胃。

4-2食物
生活中其實有許多唾手可得的食物，經濟又實惠，常吃就可以保腸又健胃，不但可以即刻緩解疼痛帶來的不舒服，經常食用對消化系統也有助益。
--顧胃食材：包括對胃部有益、多吃可以保養胃部的食材。
--健腸食材：包括可以整腸、清腸，讓腸子更健康的食材。
--顧胃食譜：請營養師利用顧胃食材設計出美味的食譜。
--健腸食譜：請營養師利用健腸食設計出美味的食譜。
--高纖食譜：常吃高纖食物可以清腸又健胃，請營養師設計好吃的高纖食譜。
--防便祕食譜：適合經常便祕的人，常吃就可以方便又順暢。
--防腹瀉食譜：適合經常腹瀉的人，常吃就可以避免常跑廁所的尷尬。
--防脹氣食譜：適合經常脹氣的人，常吃可以擺脫胃杜肚的不舒服。
--營養師1日示範餐：營養師親自示範1日3餐怎麼吃出胃腸健康。（營養師1日食譜包括替代方案）

4-3生活習慣
不當的飲食習慣與生活習慣，都是危害胃腸的頭號兇手，如果你已經感覺到經常疼痛，那就是胃腸在發出求救訊號了。本篇交您正確的生活好習慣，跟著做，腸胃健康不會老。

4-4保健食品
藥局的陳列架上，擺滿了各式各樣的整腸健胃產品，還有這幾年很夯的益生菌，甚只有人利用優酪乳、優格來保護腸胃，這麼多的主打保護腸胃健康的健康產品，真的有幫助嗎？

4-5中藥茶飲
中醫有許多可以保護腸胃健康的中藥材，本篇請中醫師設計可以取代日常飲水用的中藥茶飲，可以在家或辦公室輕鬆DIY，讓您天天喝，從不知不覺中，保護腸胃道的健康。


「此為暫定封面，正式出版封面，以出刊時為準」

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